I helgen var jag ute på årets första löprunda. Det var en fantastisk vintereftermiddag med snö och is som reflekterade solen från alla håll. Jag använder broddar (Yngsjöbrodden) som ger ett bra grepp under främre delen av foten – perfekt för löpning.
Med en enkel basutrustning kan du börja träna utomhus redan nu:
Reflexväst, pannlampa och broddar
- Med broddar eller icebugskor kan du löpträna utomhus redan nu. Börja försiktigt med snabba promenader och joggingturer.
- Reflexvästar för vuxna är ofta så stora att det känns som att hoppa säck – kolla på barnavdelningen, där finns det bättre storlekar.
- Pannlampa gör att du både syns och ser bättre – men välj hellre ett plant underlag än de snårigaste skogsstigarna när det är mörkt.
- Klä dig i flera lager, i kläder som andas och transporterar bort svetten från kroppen så du inte blir för kall. Glöm inte mössa, vantar och halsduk, gärna i tunn fleece. Knäpp upp och släpp in lite luft när du får upp värmen.
- Ta det försiktigt och tänk på att det tar längre tid att värma upp när det är kallt.
Tänk igenom dina mål för säsongen. Jag ska springa milen på 48 minuter och halvmara på 1:55. Så var det sagt.