Tankad med positiv energi

Idag var jag på föreläsning med Pasi Salonen, coach för idrottare och själv aktiv som triatlet – 45 minuter fylld av inspiration och action.
Skönt med lite positiv energi när säsongens värsta skitväder piskade på utanför fönstret.

Kul att höra någon som vågar prata om vikt och livsstil med inställningen att man själv kan påverka. Från kulmage till tvättbräda och extremt uthållig – tävlar bl a i Ironman; 4 km simning i havet, 18 mil på cykel och 42 km löpning. I ett sträck. Phu!

Några tänkvärda punkter från föreläsningen:

Mål ska vara stora tydliga och klara

”Ett pussel med 1000 bitar är svårare att bygga ihop om man får dem i en påse än om man har kartongen med bild framför sig.”

Ta reda på vad som får dig att må bra, och gör det – ofta!

Börja här och nu med att göra det du mår bra av. Eller sluta med något som du inte mår bra av.

Tänk igenom vad som gör en bra dag. Är det en bra låt på radion? En god frukost? En morgonlöprunda?

Skriv träningsdagbok och analysera vad det var du gjorde den där gången det gick riktigt bra på en träning eller tävling.

”Alla bilder är inte äkta men alla bilder kan vara målbilder.”

Pasi visade ett fotomontage med en bild av sitt eget huvud och en elitsimmares överkropp. Den bilden hade gjort honom till en bättre simmare: Om man lever sig in i bilden att man är Mustafa Mohammed eller Malin Ewerlöf får man automatiskt en bättre löpteknik än om man hela tiden känner efter hur tungt det är.

Omge dig med vänner som stöttar dig för att nå dina mål

De ”vänner” som inte vill att du ska lyckas minskar dina möjligheter.

Se möjligheterna och fokusera på det som är positivt. Vad gör jag idag som är bra!?

Det blir inte alltid som man tänkt sig.
Det blir ofta mycket bättre – om man bara vågar ta första steget.