Livsfarligt att sitta för mycket

Rubriken är lånad från en artikel i dagens GöteborgsPosten, som refererar en ny stor australiensisk studie där man hittat starka kopplingar mellan stillasittande och ohälsa. Stillasittande är en riskfaktor, även om man räknar bort de riskfaktorer som blir följden när man rör sig för lite, såsom låg energiförbrukning och viktökning.

Några highlights:

  • De som sitter mer än elva timmar per dygn löper 40 procent större risk att dö inom tre år än de som sitter mindre än fyra timmar.
  • Om man inte heller tränar blir risken dubbelt så stor.
  • Att sitta stilla mindre än fyra timmar per dag är lika bra för hälsan som att träna på gymmet fem timmar i veckan.
  • 30 minuters träning är lika bra som 11 timmars stillasittande är dåligt.
  • Inte ens daglig fysisk träning är tillräckligt om man sitter stilla resten av tiden.

Enzymer som frigörs när vi använder musklerna rensar upp i kärlen, och träningen gör att förbrukar överflödigt blodsocker.

Hitta sätt att göra din vardag mer aktiv – som passar in i ditt liv och som funkar för dig, utan att det blir ett stort projekt varje gång du ska röra på dig lite mer. Själv har jag ett höj- och sänkbart skrivbord så att jag kan varva stående och sittande under arbetsdagen. Och så tränar jag på lunchen några gånger i veckan.

Ha en skön söndag!

Författare

Kajsa Asp Jonson är dietist, journalist, hälsoinspiratör och författare. Hon driver företaget Mersmak kommunikation och gav under våren 2012 ut boken Mersmak för livet.

1 kommentar

  1. Ny intressant forskning… - maj 6, 2012

    […] om vikten av att röra på sig – läs här! Detta inlägg är publicerat i Händelser och taggat hälsa, träning. Bokmärk […]

Kommentera