Posts Tagged "glädje"

Friskvårdspodden – om livet, ledarskap och lönsamhet

Friskvårdspodden handlar den här veckan om livet. Att träna och äta hälsosamt är ju förstås viktigt, men vi får inte glömma eller prioritera bort de sociala bitarna. Att hänga med människor som ger energi till själen lägger också en grund för hur vi mår.

Veckans gäst är Agneta Olsson, som driver bolaget Chair Management AB, där hon hjälper ägarledda företag att skapa tillväxt. Agneta har i många år arbetat med trendanalyser och att bygga varumärken, till exempel på Santa Maria och Ridderheims. Hon har också arbetat som extern vd och skrivit boken ”Extern VD – så lyckas du!”.

Tillsammans med Agneta diskuterar vi hälsa och självkännedom kopplat till ledarskap, framgång och lönsamhet. Att vi trivs tillsammans är inte bara viktigt för att det ska vara kul att gå till jobbet, det är faktiskt ofta helt avgörande för hälsa, kreativitet, samarbete och resultat.

Här kan du lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden.

Låt lusten styra – om #kreativitet i #KungälvsPosten

Veckans krönika i KungälvsPosten handlar om kreativitet.

Låt lusten styra

Jag läste häromdagen en intervju med Bob Hansson, poeten. Han berättade om hur han i sitt arbete är beroende av sin kreativitet. Att han startar varje dag med något roligt och kreativt för att sätta igång hjärnan, för att sedan börja jobba så att det blir något resultat av de kreativa infallen. Nu är det väl inte så vanligt att jobba som poet, men jag tänker att detta är ett budskap att ta till sig, oavsett vad man gör på dagarna. Istället för att statiskt hålla sig till samma rutiner varje dag är det positivt att låta spontanitet och kreativitet bestämma ibland.

När vi gör olika saker – nya saker – utvecklas vi, och man kan faktiskt träna upp sin kreativitet precis som man kan träna upp väldigt många andra färdigheter. När vi låter lusten styra mer blir livet roligare och kanske är det också då vi får de bästa idéerna.

För att inte låta vardagstristessen ta över behöver vi skapa variation och överraska hjärnan. Det behöver inte vara stora grejer, det räcker med att ta en annan väg till jobbet eller gå på ett träningspass du aldrig vågat dig på tidigare, använda lite nya kryddor eller prova ett nytt recept. Ring en vän du tappat kontakten med, gå på bio mitt i veckan, ta ett glas vin, var lite crazy. Bygg med barnens lego, klättra i träd, sjung som en tok!

Stress påverkar hjärnan på flera sätt, bland annat minskar kreativiteten när man har för mycket i huvudet. Jag tror att många av oss skulle må bättre om vi tillät oss att vara mer spontana istället för att leva ett ”måste-liv” som blir monotont och faktiskt också gör hjärnan mer statisk. För en frisk och flexibel hjärna krävs samma saker som är hälsosamt för de delar av kroppen som sitter nedanför halsen: fysisk rörelse, vila, bra mat och utmaningar på lagom hög nivå. Och inte minst: en berikande miljö.

Många av dem jag träffar är ute efter en quick fix som ger större muskler och mindre kroppsfett på kortast möjliga tid – helst utan ansträngning. Alla fattar ju innerst inne att det inte är möjligt. Men faktum är att du i hjärnan kan få effekter av en mer hälsosam livsstil – redan idag!

När cirkulationen i kroppen ökar får du ett bättre blodflöde även i hjärnan. Cellerna får ny energi och nytt syre, och mer av de ämnen som behövs för de ska fungera som bäst. Så lite som 20 minuters promenad räcker för att ge positiva effekter. Den här quick fixen kanske inte syns omedelbart på kroppen men jag kan lova dig att den märks på insidan. Och så småningom, när du fixat hjärnans quick fix varje dag under lång tid, då kommer du även att märka förändringar på utsidan. Men det är egentligen en bieffekt.”

Bröd utan #gluten – onödigt om du inte behöver det!

Att vara brödproducent i dessa hårda tider av kolhydratsfobi och undvikande av gluten kan inte vara lätt. Det är märkligt hur stark den glutenfria trenden blivit, även bland personer som inte alls behöver undvika gluten. Trenden kommer från USA, som det brukar vara med mattrender, men utbudet av glutenfria produkter var tills för ett par år sedan mycket större i Sverige och Norden eftersom det är betydligt vanligare med celiaki här. Nu har utbudet vuxit explosionsartat även i USA.
Enligt trendspaningar från United minds undviker 11 procent av svenska folket gluten, motsvarande siffra i USA är cirka 30 procent av den vuxna befolkningen.
Läkare varnar nu för att haka på trenden och laborera med glutenfri kost på egen hand. För den som har glutenintolerans på riktigt kan det vara betydligt svårare att upptäcka detta om man går på specialkost; det krävs gluten i kosten för att man ska kunna se de tarmförändringar som sker vid oupptäckt celiaki. Se gärna detta inslag på TV4-nyheterna.

Att välja glutenfritt är trendigt – men onödigt om du inte har celiaki.
Lägg pengarna på frukt, grönsaker och fisk istället!

Många brödproducenter har hakat på trenden och tillverkar dyra glutenfria bröd med hög fiberhalt, mycket frön och nötter, vilket gör att det även passar in i LCHF-världen. ”Världens dyraste linfrön”, var det någon kollega som sa…

Jag gillar det innovativa tänket i Fazers nya rotfruktsbröd. Här har man ersatt en tredjedel av mjölet med bönor, morot, palsternacka och rödbetor och rostade kikärtor – ett bra sätt att öka vår konsumtion av rotfrukter och baljväxter och öka fiberintaget utan att vi ens tänker på det. Ingredienserna gör dessutom brödet saftigt och hållbart på ett naturligt sätt.

rotfruktsbrod Foto: Fazer 

Förra veckan var jag på en bloggträff som Fazer arrangerade för oss som skriver mycket om kost och träning. Det handlade om kolhydraternas roll för fysisk och mental prestation, men också mycket om träningens effekt och betydelse för vår mentala hälsa. Läs gärna mer här!

Därför skyddar träning mot depression

Ny forskning kartlägger mekanism bakom sambanden mellan fysisk aktivitet och stressrelaterad depression.

Forskare vid Karolinska institutet har hittat nya samband mellan träning och välmående; stressrelaterad depression motverkas av ett ämne som bildas i vältränade muskler. Man har sett att vältränade möss har en större förmåga att bryta ner kynurenin, ett ämne som bildas vid stress och som påverkar hjärnan. I musklerna produceras ett enzym som bryter ner kynurenin och rensar blodet från ämnen som kan utlösa depression. Klicka här för abstract av studien som nyligen publicerades i den välrenommerade tidskriften Cell.

Denna nyupptäckta träningseffekt är en av många faktorer som gör att vi mår bättre när vi rör på oss, och det finns många fler; endorfiner, glädje, mindre stresshormoner och normalisering metabolismen (jämnare blodsocker, bättre balans i blodfetterna mm) påverkar också. Och det finns säkert mycket kvar att upptäcka inom detta superintressanta område, till exempel hur mycket, hur hårt och hur ofta man behöver träna för att musklerna ska få bästa möjliga förmåga att skydda oss mot psykisk ohälsa.

glad_av_lopning

Om tankens kraft. #blogg100 del 1

Sådärja, då var även jag registrerad i bloggutmaningen #blogg100. Jag ska göra ett blogginlägg per dag, hundra dagar i sträck. Kul utmaning!

Idag är jag med min åttaårige son på handbollscup. Och tänker på laganda, spirit och tankens makt och kraft. Senast hans lag var med i en cup fick dom storpisk och förlorade alla sina fem matcher, med sisådär 2-17, 1-19 och liknande. Bara deras lag var födda 04, alla andra var ett år äldre.
Stämningen i laget var helt bedrövlig efteråt. Många grät och jag undrade hur många som skulle vilja fortsätta med handboll.
Härom dagen hörde jag honom prata om den cupen med en något yngre kompis. ”Vi är ett av Sveriges bästa lag, det var bara därför som vi fick vara med”. Underbart hur man kan vända ett så uppenbart nederlag till något positivt.

Barns positiva tänkande är verkligen något att inspireras av, i stort som smått. Hitta guldkornen och gör dem stora i tanken. Fokusera på det som är bra och ger glada känslor och tankar som får dig att växa.

Idag är det ett betydligt mer lagom motstånd. Och stämningen i laget är på topp.

handboll_kajsa_asp