Blogg

Mersmak för IBK Kungälv

Mat och resultat hänger ihop!
Matvanorna och uppladdningen kan vara det som avgör om ni vinner cupen och har kul tillsammans, eller om ni kroknar i halvlek och inte agerar som ett lag. Kontakta oss om ni vill lära er mer, till exempel om hur det du äter påverkar din och lagets träning, utveckling och motivation!

Vi samarbetar med innebandyklubben IBK Kungälv. I ett första skede har ledare och andra funktionärer fått ett utbildningstillfälle om kost (av Kajsa Asp) och om idrottsskador (av Josefin Yman på Sportrehab) – toppen att sammanföra dessa två expertiser eftersom kost och fysisk aktivitet är varandras förutsättningar.
Fortsättning följer!

I boken Klara, färdiga… Kör! finns allt en tonåring behöver behöver veta om mat och träning för att må bra och nå sina mål. Fakta och tips beskrivs på ett enkelt sätt, och du får massor av bra recept på bra mat och mellanmål som passar bra att ladda med innan träningen.

Här kan du beställa böcker och skicka förfrågan om föreläsningar:

Klicka här för att beställa böcker

Vi erbjuder även föreläsningar för laget, Workshop med mellisverkstad och matlagning samt individuell rådgivning till spelare som behöver särskilt stöd för att matcha sina matvanor med kroppens behov. Om ni vill boka en aktivitet, skicka en förfrågan genom att fylla i formuläret nedan! Givetvis är även andra lag och klubbar välkomna! 🙂

Föreläsningarna betalas normalt sett via SISU – kolla först med din kontaktperson i klubben.

 

Generation Pep i #Friskvårdspodden

I veckans avsnitt går vi på djupet i en mycket viktig framtidsfråga: fysisk och psykisk hälsa kopplat till fysisk aktivitet och bra matvanor. Veckans gäst är Emma Blomdahl Wahlberg, kommunikationschef på Generation Pep.

Generation Pep jobbar för att alla barn och ungdomar i Sverige ska ha möjlighet och viljan att leva ett aktivt och hälsosamt liv. Både YouGo Healthplan och Kajsa Asp är engagerade som peppare vilket är ett enkelt sätt att visa sitt engagemang och att man brinner för dessa frågor.

Emma besökte oss i Göteborg och vi passade på att göra inspelningen på Universeum, som också är djupt engagerade i hälsofrågor, utbildning och forskning. Vi hoppas få jobba mer ihop med båda dessa organisationer i framtiden.

Avsnittet sponsras av Fazer bageri och deras goda fullkornsbröd– också en bra grundförutsättning för hälsan.

Veckans avsnitt hittar du – som alltid – via iTunes och i Soundcloud.

Äntligen fredag: Nytt på Friskvårdspodden!

På många företag glömmer man bort sin viktigaste resurs, och det är värt att stanna upp och fundera över varför det är så – det kan bli väldigt kostsamt att inte ta hand om personalen.

Friska medarbetare är mer produktiva. Anställda som inte mår bra orsakar produktionsbortfall, kanske 20-40%, och de som vårdar sin hälsa kan istället öka sin kapacitet med 20-50%. De får även ökad koncentrationsförmåga och blir inte lika påverkade av stress – allt enligt YouGo healthplan och forskning som de tagit del av. Medarbetare som är aktiva och tar hand om sin hälsa är alltså friskare, orkar mer, känner mer engagemang och glädje, även ”när det är mycket”. Kanske inte så konstigt att hälsan har blivit så viktig för framgång.

Veckans avsnitt av Friskvårdspodden handlar om detta, och mycket annat. Lyssna gärna, via iTunes eller Soundcloud.

 

Hållbart arbetsilv – hur då? #Friskvårdspodden

Att man inte ska bli sjuk av att gå till jobbet kan låta som ett önskemål som inte borde finnas i Sverige 2020, men faktum är att psykisk ohälsa ofta har att göra med att man inte trivs på jobbet eller att man upplever en för hög stress. Sjukskrivningar som beror på psykisk ohälsa har enligt en undersökning gjord av ett stort försäkringsbolag stigit markant i Sverige, från 30 procent 2010 till 48 procent 2019. Varannan sjukskrivning alltså!

Hur kan vi skapa ett hållbart arbetsliv/hållbart företagande där vi håller länge, håller oss friska, tjänar mycket pengar och trivs och har kul längs vägen? Anna och Kajsa resonerar kring detta och ger sina bästa tips i veckans avsnitt av Friskvårdspodden.
Du hittar det via iTunes och via Soundcloud.

Friskvårdpodden är tillbaka!

Äntligen tillbaka i inspelningsstudion! Efter en välbehövlig paus är vi nu tillbaka med fulladdade batterier. Samtidigt är det liiiite segt med rådande vintermörker och återkommande förkylningar.

Hur vi gör för att hålla energin och ångan uppe får du höra i veckans avsnitt av Friskvårdspodden – som alltid via Soundcloud eller iTunes.

I avsnittet nämner vi även vårt samtal om vinterbad med Linda Ahlgren, du hittar det här.

En bok som julklapp (med rim) är alltid rätt!

Genom att ge bort böcker om sunda vanor visar du omtanke om dina nära och kära – gammal eller ung, i webbutiken finns något för alla!
Och här kommer några förslag på rim:

Till tonåringen som vill veta mera,
om hur matvanor kan få dig att prestera: 
Goda vanor för kropp och knopp,
Gör att du når din topp!

För dig som sällan sitter still, 
här en bibel att ta till!

En hård klapp med recept och fakta
till dig som ibland behöver ta det mer sakta.
Hjärna, hjärta och mage i balans
gör att du klarar livet med galans!

Beställ via AdLibris, Bokus eller direkt av författaren via denna länk.

Anki Sundin tillbaka i Friskvårdspodden

Den här veckan har vi besök av Anki Sundin, nutritionist som jobbar på LRF Mjölk.

Anki Sundin är ett känt ansikte i kost-och-träningskretsar och har bland annat utbildat många kostrådgivare och skrivit ett antal böcker. Hon gästade oss tidigare i höst men ljudkvaliteten blev inte så bra den gången, därför ville vi be henne komma tillbaka och dela med sig av sina tankar och sin kunskap.

Vi diskuterar kring trender, beteenden, hållbarhet, matvanor och träning utifrån ett helhetsperspektiv. Vi låter Anki svara på en massa kluriga frågor om mat och näring, och passar även på att slå hål på en del myter om mjölk, gluten, kolhydrater och andra aktuella snackisar.

Här kan du lyssna på veckans avsnitt, via iTunes eller via Soundcloud.

Bild lånad från AnkiSundin.se

Friskvårdspoddens julspecial!

Den här veckan ser vi fram emot en december på våra egna villkor, en fridfull och stressfri jul där vi får ta hand om oss själva och våra nära och kära. Hösten har svischat förbi i en rasande fart och samtidigt som vi har turbofart på jobbet har vi en massa så kallade måsten och kanske en hel del förväntningar på oss själva (och en känsla av att andra har förväntningar och krav på oss). Det blir gärna lite för mycket och det är lätt att få en känsla av att man knappt har tid att andas.

Lyssna här på veckans avsnitt, via iTunes eller Soundcloud.

Vi önskar varandra och våra lyssnare en riktigt god jul och fridfull advent, och vi menar det på riktigt.

Veckans ämne i Friskvårdspodden: motivation

Den här gången pratar vi om motivation. Vad är egentligen skillnaden mellan inre och yttre motivation, och hur kan vi hitta och stärka drivkraften till förändring – eller för att behålla en bra vana?

När vi pratar om motivation handlar det ofta om matvanor, träning, sömn eller något annat som behöver ändras för att livet ska bli mer hälsosamt, men även när vi behöver ändra ett invant beteende inom andra områden kan det behövas en rejäl portion motivation för att nå målen. Att falla tillbaka till gamla mönster och invanda rutiner är ofta enklare och mer bekvämt – men om du fortsätter att göra som du alltid gjort kommer du även att få samma resultat. Vill du nå ett annat resultat behöver du göra annorlunda.

Veckans avsnitt av Friskvårdspodden finns, som alltid, att lyssna på via Soundcloud och via iTunes.

1 of 81
12345