Blogg

En bok som julklapp (med rim) är alltid rätt!

Genom att ge bort böcker om sunda vanor visar du omtanke om dina nära och kära – gammal eller ung, i webbutiken finns något för alla!
Och här kommer några förslag på rim:

Till tonåringen som vill veta mera,
om hur matvanor kan få dig att prestera: 
Goda vanor för kropp och knopp,
Gör att du når din topp!

För dig som sällan sitter still, 
här en bibel att ta till!

En hård klapp med recept och fakta
till dig som ibland behöver ta det mer sakta.
Hjärna, hjärta och mage i balans
gör att du klarar livet med galans!

Beställ via AdLibris, Bokus eller direkt av författaren via denna länk.

Anki Sundin tillbaka i Friskvårdspodden

Den här veckan har vi besök av Anki Sundin, nutritionist som jobbar på LRF Mjölk.

Anki Sundin är ett känt ansikte i kost-och-träningskretsar och har bland annat utbildat många kostrådgivare och skrivit ett antal böcker. Hon gästade oss tidigare i höst men ljudkvaliteten blev inte så bra den gången, därför ville vi be henne komma tillbaka och dela med sig av sina tankar och sin kunskap.

Vi diskuterar kring trender, beteenden, hållbarhet, matvanor och träning utifrån ett helhetsperspektiv. Vi låter Anki svara på en massa kluriga frågor om mat och näring, och passar även på att slå hål på en del myter om mjölk, gluten, kolhydrater och andra aktuella snackisar.

Här kan du lyssna på veckans avsnitt, via iTunes eller via Soundcloud.

Bild lånad från AnkiSundin.se

Friskvårdspoddens julspecial!

Den här veckan ser vi fram emot en december på våra egna villkor, en fridfull och stressfri jul där vi får ta hand om oss själva och våra nära och kära. Hösten har svischat förbi i en rasande fart och samtidigt som vi har turbofart på jobbet har vi en massa så kallade måsten och kanske en hel del förväntningar på oss själva (och en känsla av att andra har förväntningar och krav på oss). Det blir gärna lite för mycket och det är lätt att få en känsla av att man knappt har tid att andas.

Lyssna här på veckans avsnitt, via iTunes eller Soundcloud.

Vi önskar varandra och våra lyssnare en riktigt god jul och fridfull advent, och vi menar det på riktigt.

Veckans ämne i Friskvårdspodden: motivation

Den här gången pratar vi om motivation. Vad är egentligen skillnaden mellan inre och yttre motivation, och hur kan vi hitta och stärka drivkraften till förändring – eller för att behålla en bra vana?

När vi pratar om motivation handlar det ofta om matvanor, träning, sömn eller något annat som behöver ändras för att livet ska bli mer hälsosamt, men även när vi behöver ändra ett invant beteende inom andra områden kan det behövas en rejäl portion motivation för att nå målen. Att falla tillbaka till gamla mönster och invanda rutiner är ofta enklare och mer bekvämt – men om du fortsätter att göra som du alltid gjort kommer du även att få samma resultat. Vill du nå ett annat resultat behöver du göra annorlunda.

Veckans avsnitt av Friskvårdspodden finns, som alltid, att lyssna på via Soundcloud och via iTunes.

Hållbart liv som företagare

Hur vi sköter vår hälsa spelar så stor roll för hur vi presterar att det borde ingå i varje starta eget-kurs. Det menar dietisten och egenföretagaren Kajsa Asp Jonson. Men tänk inte på allt du inte får. Tänk på vad du kan lägga till!

Tidningen Driva eget intervjuar mig och vi bjuder på en massa bra tips för dig som vill hålla länge, må bra och ha kul på jobbet. Det borde ingå i grundutbildningen för alla, och inte minst när man ska driva eget, att ta han om sig själv och ha ett liv som är långsiktigt hållbart.

Läs hela artikeln hos Driva eget. Och nej, jag har inte klippt mig. Bilden är från 2016.

Friskvårdspodden blir Hjärnberikad

Den här veckan fick Friskvårdspodden besök av Ulrika Ahlqvist och Emilia Carlson från Hjärnberikad, ett företag som arbetar med hjärnhälsa och goda arbetsmiljöer där vi mår bra och utvecklas. Deras arbete bygger på expertkunskap om hjärnan och aktuell forskning som paketerats till enkla budskap och verktyg – det handlar både om att veta vad man kan uppnå och hur man tar sig dit.

Här kan du lyssna på veckans avsnitt, via iTunes eller via Soundcloud.
Scrolla ner i denna artikel så hittar du fler avsnitt inom samma ämne – vi tycker det är superintressant!!

 
Foto: Jonas Löfvendahl

Det blev ett energifyllt möte där vi bland annat fick veta mer om hur vi kan göra för att hjärnan ska fungera som bäst. Att man på samma gång blir gladare och friskare är en riktigt bra bonus. Vi fick även ta del av deras tio tips – 10 goda vanor som fungerar som ett vaccin mot stress och psykisk ohälsa.

Vi är väldigt nyfikna på hur man kan göra att skapa de bästa förutsättningarna för hjärnan. Det här är faktiskt femte gången vi gästas av experter inom området.

Läs om – och lyssna på – våra tidigare avsnitt om hjärnhälsa och fysisk aktivitet:

Om puls för lärande på Jättestensskolan, med rektorerna Lotta Lekander och Jonas Forsberg

Träning på arbetstid – för hjärnans skull, med Fredrik Olsson från Rotpartner

Anders Hansen om träning för hjärnan och hur vi ska klara av en vardag full av intryck

Vårt samtal med hjärnforskaren Jenny Nyberg


Underbart glada gäster i studion! 

Om mat för och på hjärnan

Den här veckan bloggar jag hos Brain Athletics, en förening som arbetar för att samla pengar till hjärnforskningen och sprida budskapet om hur hjärnan påverkas av fysisk aktivitet.

Det har under de senaste åren varit en hel del fokus på vad man bör äta för att få hjärnan att fungera som bäst, men det finns inga mirakelmedel och ingen superfood eller särskild ”brainfood” – istället behöver vi se till hela livsstilen och skapa hållbart hälsosamma matvanor.

”Det finns ingen quick fix för hjärnans hälsa och ingen specifik ingrediens eller enskilt livsmedel som gör att hjärnan fungerar bättre. Det handlar – som alltid – om en hälsosam helhet och att se det på längre sikt. Och det fina med det är att det inte bara har effekt på en enskild funktion i kroppen eller ett specifikt organ. Det som är bra för hjärnan är bra för hela dig!”

Läs gärna hela blogginlägget på Brain Athletics hemsida.

Cairy – nätverk för människor i missbruk #Friskvårdspodden

I den här veckans upplaga av Friskvårdspodden möter vi Andreas Haglund, en av grundarna till Cairy – appen som ska bli världens största nätverk för människor i missbruk och deras anhöriga och medberoende.
Andreas är själv nykter alkoholist och menar att det är lättare att få det stöd man behöver via appen och nätverket än att gå till fysiska AA-möten på en bestämd tid.
Han vill även bidra till att bryta stigmatiseringen kring sjukdomen och att det ska bli lika naturligt och accepterat att avstå från alkohol som det är att undvika jordnötter för att man har en jordnötsallergi. Alkoholism är en kronisk sjukdom som närmare 800.000 vuxna svenskar lider av, och den skadar ännu fler.
– Det är många som känner skam och skuld, ofta känner man sig väldigt ensam när alkoholen blir ett problem, säger Andreas Haglund. Via Cairy kan man dela erfarenheter och prata med andra i samma situation. Vi tror också att det kännas lättare att söka hjälp i ett tidigare skede om det blir mer lättillgängligt.

”Historien har visat att magiska saker verkligen händer när människor öppnar sitt hjärta för andra, med CAIRY vill vi ta fasta på detta men göra det ännu enklare att mötas.”

Lyssna på vårt samtal med Andreas via iTunes eller Soundcloud.

Du hittar appen CAIRY här!

You Go: Helhetssyn på hälsa och friskvård – i Friskvårdspodden

Den här veckan pratar vi om YouGo Healthplans viktiga arbete för att stärka hälsan och få bättre lönsamhet i företag. De har utvecklat ett eget verktyg för att kartlägga hur personalen mår utifrån olika parametrar. Med hjälp av ”Hjulet” kan man identifiera förbättringsområden och det blir väldigt enkelt att följa gruppens utveckling.

När det finns behov av insatser finns ett stort nätverk av samarbetspartners och konsulter inom till exempel träning, kost, psykisk hälsa, beroendeproblematik, massage, stresshantering med mera. På så sätt kan arbetsplatser och företag, stora som små, få hjälp att jobba med hälso- och friskvårdsfrågor utifrån sina behov.

Lyssna på veckans avsnitt och ta gärna kontakt med Anna för att boka ett möte – vi kan garantera att varje satsad krona ger pengar tillbaka i form av minskade kostnader för sjukskrivning och produktionsbortfall, lägre kostnader för personalomsättning och ökad lönsamhet. Ökad trivsel och mer glädje kommer ofta som en bonus.

Du hittar veckans avsnitt av Friskvårdspodden på iTunes och Soundcloud.

You Go Healthplan drivs av Linda Seignér och Anna Krantz.

(Grön) Måndag hela veckan

Vad hände med begreppet Grön måndag, eller Meatless monday? Länge sedan man hörde det uttrycket, tänker jag. Är det för att folk har tröttnat eller för att det känns som att vi passerat den nivån? Och vi pratar inte om flexitarianer så ofta. Det är liksom helt normalt att äta lite av allt…
Jag äter gärna grönt alla dagar i veckan, men flexar friskt. Varför malla in sig i ett fack och begränsa sina möjligheter till god mat och härliga upplevelser?! Jag tycker det är minst lika viktigt att fokusera på vad maten ger, i form av näring, hälsa, upplevelser, biologisk mångfald, öppna landskap. Med våra matvanor kan vi påverka så många olika faktorer och dimensioner som har betydelse för både oss själva och andra, både nu och för framtiden.
För några år sedan kändes det djärvt att prata om att äta vegetariskt en gång i veckan. Det är rätt intressant att det har gått från något ganska udda till något som man bara ”gör” utan att tänka att det är särskilt speciellt. Många har gått från att ha kött som sitt förstahandsval till att äta mestadels växtbaserat och äta kött mer sällan. Man behöver inte vara vegetarian för att äta vegetariskt.
Härom dagen lyssnade jag på Richard Tellström som bl a berättade att ”vegetariskt” för första gången kommit med på svenskarnas tio-i-topplista för vardagsmat. Vegetariskt samsas på listan med specifika rätter som Spagetti och köttfärssås och Korv Stroganoff. Så vi är väl inte riktigt ”där” än. Först när vi har specade rätter som Falafel, vegetarisk lasagne och Pulled Oumph på listan kan vego anses ha nått hela vägen hem till de svenska köksborden.
1 of 81
12345