Blogg

Friskvårdspodden blir Hjärnberikad

Den här veckan fick Friskvårdspodden besök av Ulrika Ahlqvist och Emilia Carlson från Hjärnberikad, ett företag som arbetar med hjärnhälsa och goda arbetsmiljöer där vi mår bra och utvecklas. Deras arbete bygger på expertkunskap om hjärnan och aktuell forskning som paketerats till enkla budskap och verktyg – det handlar både om att veta vad man kan uppnå och hur man tar sig dit.

Här kan du lyssna på veckans avsnitt, via iTunes eller via Soundcloud.
Scrolla ner i denna artikel så hittar du fler avsnitt inom samma ämne – vi tycker det är superintressant!!

 
Foto: Jonas Löfvendahl

Det blev ett energifyllt möte där vi bland annat fick veta mer om hur vi kan göra för att hjärnan ska fungera som bäst. Att man på samma gång blir gladare och friskare är en riktigt bra bonus. Vi fick även ta del av deras tio tips – 10 goda vanor som fungerar som ett vaccin mot stress och psykisk ohälsa.

Vi är väldigt nyfikna på hur man kan göra att skapa de bästa förutsättningarna för hjärnan. Det här är faktiskt femte gången vi gästas av experter inom området.

Läs om – och lyssna på – våra tidigare avsnitt om hjärnhälsa och fysisk aktivitet:

Om puls för lärande på Jättestensskolan, med rektorerna Lotta Lekander och Jonas Forsberg

Träning på arbetstid – för hjärnans skull, med Fredrik Olsson från Rotpartner

Anders Hansen om träning för hjärnan och hur vi ska klara av en vardag full av intryck

Vårt samtal med hjärnforskaren Jenny Nyberg


Underbart glada gäster i studion! 

Om mat för och på hjärnan

Den här veckan bloggar jag hos Brain Athletics, en förening som arbetar för att samla pengar till hjärnforskningen och sprida budskapet om hur hjärnan påverkas av fysisk aktivitet.

Det har under de senaste åren varit en hel del fokus på vad man bör äta för att få hjärnan att fungera som bäst, men det finns inga mirakelmedel och ingen superfood eller särskild ”brainfood” – istället behöver vi se till hela livsstilen och skapa hållbart hälsosamma matvanor.

”Det finns ingen quick fix för hjärnans hälsa och ingen specifik ingrediens eller enskilt livsmedel som gör att hjärnan fungerar bättre. Det handlar – som alltid – om en hälsosam helhet och att se det på längre sikt. Och det fina med det är att det inte bara har effekt på en enskild funktion i kroppen eller ett specifikt organ. Det som är bra för hjärnan är bra för hela dig!”

Läs gärna hela blogginlägget på Brain Athletics hemsida.

Cairy – nätverk för människor i missbruk #Friskvårdspodden

I den här veckans upplaga av Friskvårdspodden möter vi Andreas Haglund, en av grundarna till Cairy – appen som ska bli världens största nätverk för människor i missbruk och deras anhöriga och medberoende.
Andreas är själv nykter alkoholist och menar att det är lättare att få det stöd man behöver via appen och nätverket än att gå till fysiska AA-möten på en bestämd tid.
Han vill även bidra till att bryta stigmatiseringen kring sjukdomen och att det ska bli lika naturligt och accepterat att avstå från alkohol som det är att undvika jordnötter för att man har en jordnötsallergi. Alkoholism är en kronisk sjukdom som närmare 800.000 vuxna svenskar lider av, och den skadar ännu fler.
– Det är många som känner skam och skuld, ofta känner man sig väldigt ensam när alkoholen blir ett problem, säger Andreas Haglund. Via Cairy kan man dela erfarenheter och prata med andra i samma situation. Vi tror också att det kännas lättare att söka hjälp i ett tidigare skede om det blir mer lättillgängligt.

”Historien har visat att magiska saker verkligen händer när människor öppnar sitt hjärta för andra, med CAIRY vill vi ta fasta på detta men göra det ännu enklare att mötas.”

Lyssna på vårt samtal med Andreas via iTunes eller Soundcloud.

Du hittar appen CAIRY här!

You Go: Helhetssyn på hälsa och friskvård – i Friskvårdspodden

Den här veckan pratar vi om YouGo Healthplans viktiga arbete för att stärka hälsan och få bättre lönsamhet i företag. De har utvecklat ett eget verktyg för att kartlägga hur personalen mår utifrån olika parametrar. Med hjälp av ”Hjulet” kan man identifiera förbättringsområden och det blir väldigt enkelt att följa gruppens utveckling.

När det finns behov av insatser finns ett stort nätverk av samarbetspartners och konsulter inom till exempel träning, kost, psykisk hälsa, beroendeproblematik, massage, stresshantering med mera. På så sätt kan arbetsplatser och företag, stora som små, få hjälp att jobba med hälso- och friskvårdsfrågor utifrån sina behov.

Lyssna på veckans avsnitt och ta gärna kontakt med Anna för att boka ett möte – vi kan garantera att varje satsad krona ger pengar tillbaka i form av minskade kostnader för sjukskrivning och produktionsbortfall, lägre kostnader för personalomsättning och ökad lönsamhet. Ökad trivsel och mer glädje kommer ofta som en bonus.

Du hittar veckans avsnitt av Friskvårdspodden på iTunes och Soundcloud.

You Go Healthplan drivs av Linda Seignér och Anna Krantz.

(Grön) Måndag hela veckan

Vad hände med begreppet Grön måndag, eller Meatless monday? Länge sedan man hörde det uttrycket, tänker jag. Är det för att folk har tröttnat eller för att det känns som att vi passerat den nivån? Och vi pratar inte om flexitarianer så ofta. Det är liksom helt normalt att äta lite av allt…
Jag äter gärna grönt alla dagar i veckan, men flexar friskt. Varför malla in sig i ett fack och begränsa sina möjligheter till god mat och härliga upplevelser?! Jag tycker det är minst lika viktigt att fokusera på vad maten ger, i form av näring, hälsa, upplevelser, biologisk mångfald, öppna landskap. Med våra matvanor kan vi påverka så många olika faktorer och dimensioner som har betydelse för både oss själva och andra, både nu och för framtiden.
För några år sedan kändes det djärvt att prata om att äta vegetariskt en gång i veckan. Det är rätt intressant att det har gått från något ganska udda till något som man bara ”gör” utan att tänka att det är särskilt speciellt. Många har gått från att ha kött som sitt förstahandsval till att äta mestadels växtbaserat och äta kött mer sällan. Man behöver inte vara vegetarian för att äta vegetariskt.
Härom dagen lyssnade jag på Richard Tellström som bl a berättade att ”vegetariskt” för första gången kommit med på svenskarnas tio-i-topplista för vardagsmat. Vegetariskt samsas på listan med specifika rätter som Spagetti och köttfärssås och Korv Stroganoff. Så vi är väl inte riktigt ”där” än. Först när vi har specade rätter som Falafel, vegetarisk lasagne och Pulled Oumph på listan kan vego anses ha nått hela vägen hem till de svenska köksborden.

Thomas Anderson: Den nakne ingenjören – i Friskvårdspodden

Den här veckan möter vi Thomas Anderson.

Han är utbildad civilingenjör har bland annat jobbat som managementkonsult i stora företag. Efter år av karriär, digitalisering och förändringsledning i globala projekt insåg han att det saknades tid och utrymme för eftertanke och reflektion. Även privat var det mycket som snurrade och han var på väg in i väggen.

När Thomas stannade upp och vågade vara sårbar och be om hjälp hittade han en inre styrka och ett lugn. Han lärde sig att lyssna mer på sig själv och har nu hittat sina verktyg och metoder för att må bra och även bidra till andra människors hälsa, bland annat genom att hålla föreläsningar och med boken Sårbar man – vägen till inre styrka.

Läs mer på ThomasAnderson.se och lyssna på vårt samtal via Soundcloud eller iTunes.

Friskvårdspodden trivs i höstrusket

I veckans avsnitt tar vi avstamp inför hösten. Hur skapar vi långsiktighet i de hälsosamma vanorna när livet knackar på dörren och det är mycket annat runtomkring? Det handlar om att hitta ”sin grej”, att känna efter och välja väg utifrån vad man verkligen vill och behöver. Vi ser fram emot hösten, både hemmamyset och (för Annas del) löpning i höstrusket.

I avsnittet får du också våra bästa tips för var vi själva hämtar inspiration – just nu är till exempel Din hjärna med Anders Hansen aktuellt. Han har ju även gästat oss i Friskvårdspodden.
Kajsa tipsar om sin favoritpond för alla som gillar mat och smaker: Margarinet.

Här kan du lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden; via iTunes och via Soundcloud.

Ut i skogen och plocka lite svamp i helgen! Kanske det blir en omelett med kantareller och fetaost. 

Kanelbullens dag – i Friskvårdspodden

Den här veckan träffar Friskvårdspodden Birgit Nilsson Bergström från Hembakningsrådet. Vi pratar om matkultur, traditioner, matglädje och bakning – och naturligtvis, Kanelbullens dag som just idag firar 20 år.

Mat, och inte minst bröd och bakning, har en viktig roll som kulturbärare. Vad händer med traditioner och kultur när vi ständigt oroar oss för vad maten innehåller, och fri-från-trenden tar över? Det och mycket mer diskuterar vi med Birgit som menar att bakning har en viktig roll för välbefinnande och hälsa i ett samhälle där tempot ständigt ökar – mathantverket blir en metod för återhämtning.

Här kan du lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden, via iTunes eller via Soundcloud.

 

En annan mattradition som fått nytt liv på senare år är korv. I avsnittet nämner vi även Korvfestivalen som arrangeras i Göteborg 11-12 oktober. Kajsa föreläser om korv och hälsa på festivalen på fredag kl 15.
Välkomna dit!

Hälsa och sälj – hur hänger det ihop? Nytt på Friskvårdspodden

Den här gången pratar vi om hållbar hälsa kopplat till försäljning. Att din ekonomi påverkar stressnivåerna och din psykiska hälsa är ju egentligen inte så konstigt, men att hälsan kan vara direkt kopplad till din förmåga att sälja och dina kunskaper inom marknadsföring kan vara en ny vinkel.

Veckans gäst i Friskvårdspodden är Michel Laporte Godorn som bland annat driver Vimentis. Han ger oss en intressant genomgång av sambanden, hur vi kan skapa en bättre struktur och en plan för inflödet i det egna företaget.

Även för dig som är anställd är detta ett viktigt avsnitt. Självklart är det roligare att känna att man är bra på det man gör och att det går bra för företaget man jobbar på. Kanske det kan påverka lönen, villkoren, drivet och stämningen i arbetslaget – och på sikt också om företaget överlever. Hur som helst är det skönt att känna sig kompetent och att ha ett bra flow på jobbet.

Lyssna på avsnittet via iTunes eller Soundcloud.

Bild lånad från Vimentis.

Så gör vi Sverige friskare, och gladare! Nytt på Friskvårdspodden

Den här veckan är det Annas tur att få en ego boost. Vi får en uppdatering av hur verksamheten bedrivs på YouGo healthplan och får höra mer om hur de jobbar för att göra Sverige friskare. Och gladare.

Hur gör vi för att må bra och hålla längre när tiden inte riktigt räcker till? Ett bra knep är att komma igång med en promenad eller träning på morgonen så att man vaknar på riktigt. Träning behöver inte vara så stort, men vad som helst är bättre än att sitta stilla.

Oavsett om det gäller jobb, privatliv eller skola så är kommunikation och tydligt formulerade och förankrade förväntningar viktiga för att vi ska trivas och prestera och ha den uthållighet som krävs för att nå målen. Här kan du lyssna på veckans avsnitt, via SoundCloud och via iTunes.

1 of 80
12345