Blogg

Så gör vi Sverige friskare, och gladare! Nytt på Friskvårdspodden

Den här veckan är det Annas tur att få en ego boost. Vi får en uppdatering av hur verksamheten bedrivs på YouGo healthplan och får höra mer om hur de jobbar för att göra Sverige friskare. Och gladare.

Hur gör vi för att må bra och hålla längre när tiden inte riktigt räcker till? Ett bra knep är att komma igång med en promenad eller träning på morgonen så att man vaknar på riktigt. Träning behöver inte vara så stort, men vad som helst är bättre än att sitta stilla.

Oavsett om det gäller jobb, privatliv eller skola så är kommunikation och tydligt formulerade och förankrade förväntningar viktiga för att vi ska trivas och prestera och ha den uthållighet som krävs för att nå målen. Här kan du lyssna på veckans avsnitt, via SoundCloud och via iTunes.

Friskvårdspodden lär dig hantera stress

Den här veckan handlar Friskvårdspodden om stress och om vad vi kan göra för att hitta tillbaka till en bra balans och ett mer hållbart liv.

Hur kommer det sig att vi under stressiga perioder prioriterar bort de rutiner och goda vanor som gör att vi klarar pressen bättre?
Det och många andra frågor diskuterar vi i veckans avsnitt. Kajsa och Anna ger sina bästa tips på hur du håller balansen trots att tempot är högt, och avslöjar sina egna svagheter. Genom att bli mer medveten om sina svaga punkter och vilka områden man behöver se till att prioritera kan vi må bättre och minska stressen.

Du hittar det via Soundcloud och via iTunes.

Äntligen dags för MAT2019!

I helgen bär det av till Växjö för ett av mina roligaste återkommande uppdrag. Jag är konferencier på det årliga eventet MAT där bland annat en massa roliga och intressanta saker kommer att hända, med maten i centrum. Vad sägs om SM i utomhusmatlagning, Årets eko-kock, Food Hackathon och Matsvinnsköket?!

Förutom alla tävlingar och happenings finns ett digert seminarieprogram. Här finns bland annat möjlighet att ta del av föreläsningar av och med många dietister med olika intressanta ämnen och vinklar:

Maria Sitell pratar om Fakta och ofakta om kolhydrater och gluten, Susann Ask om ungdomars livsmedelsval, Josephine Garpsäter om mat för äldre, Klara Nypelius Standley som tillsammans med bl a Pamela Andersson och Emily Sonestedt pratar om hållbara matvanor för att förebygga cancer, Hanna ”Portionen under tian” Olvenmark om hållbar, hälsosam och billig mat – en föreläsning som dessvärre krockar med min egen: Bra mat för dig som vill nå dina mål.

Jag ser fram emot en spännande, intressant och rolig helg, med massor av inspiration, möten och goda smaker. Här kommer några bilder från Växjö den här helgen för ett år sedan, läs gärna om hur det var, här: MAT 2018.


Med Ulrika Brydling i Konserthusparken.


Med Tareq Taylor i Matsvinnsköket.

Klara, färdiga… kör! – i Friskvårdspodden

Veckans avsnitt av Friskvårdspodden handlar om bra mat för unga. Den alldeles nya boken Klara, färdiga… kör! handlar om mat, näring, träning och hälsa för tonåringar. Bra mat och rörelse är viktigt för kroppens alla funktioner, och det är viktigt även för att nå sina mål i skolan. Att äta tillräckligt mycket och tajma in det på ett bra sätt i förhållande till träning och tävling påverkar både resultaten och rörelseglädjen – kort sagt; man orkar mer och har roligare.

Läs gärna mer om boken här och här!

Lyssna på Friskvårdspodden via iTunes eller via Soundcloud.

Läs gärna mer och beställ direkt via Adlibris.

Friskvårdspodden med Lasse ”Brandmannen” Gustavson

Veckans poddgäst är Lasse Gustavson, mer känd som ”Brandmannen”.

Livet är som ett pussel som ska läggas – det blir lättare att få bitarna på plats om man har humor och glimten i ögat, menar han.

Lasse Gustavson var med om en dramatisk olycka på jobbet och blev svårt brännskadad i början av 80-talet. Många tyckte att det var starkt att komma tillbaka.

– Jag var ju allt annat än stark när jag vaknade efter två månaders intensivvård, men jag var autentisk, äkta och spontant ärlig och det räckte initialt väldigt långt, säger Lasse.

Han började söka kunskap som hade med återhämtning och framåtskridande att göra. Han kom i kontakt med Lars-Erik Uneståhls mentala träning, studerade friskvård, motivationspsykologi och hälsopedagogik. Lasse jobbar numera med personlig utveckling, motivation och att lyckas med det man förutsatt sig, och begreppet resilience i form av naturlig självläkning.

Lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden, vi lovar att det blir ”gött häng” och en inspirerande timme.

Du hittar avsnittet via iTunes och via Soundcloud.

Pressmeddelande: Ny bok för unga: Klara, färdiga… kör!

Klara, färdiga… kör! Ny bok om mat och hälsa för unga

I dagarna lanseras en helt ny bok för den som vill veta mer om hur man – med hjälp av smarta matvanor – kan prestera max, må bättre och få hjärnan att fungera som bäst. Underrubriken är ”allt en tonåring behöver veta om mat och träning för att må bra och nå sina mål” och det är precis detta boken handlar om.

Boken har en faktadel där du på ett enkelt sätt får förklaringar på hur mat, träning och vila hänger ihop och är beroende av varandra, en receptdel med mat och mellanmål som man enkelt fixar själv plus ett avsnitt med frågor och svar baserat på många av de frågor som författaren och dietisten Kajsa Asp Jonson har fått under sina många föreläsningar för idrottslag.

– Jag vill att barn och unga, och även deras föräldrar och tränare, ska förstå vilken avgörande betydelse maten och balansen tillsammans med träning och återhämtning har för träningsresultaten och utvecklingen, men också för att man ska må bra och vara pigg, stark och frisk. På det sättet riktar sig boken inte enbart till den som tränar mycket, utan faktiskt till alla ungdomar och deras föräldrar, säger Kajsa Asp Jonson.

– Samtidigt vill jag inte att bra matvanor för hälsan ska bli tidskrävande och ett jobbigt moment, utan visa att det handlar om helt vanlig bra och god mat som dessutom är enkel och snabb att fixa hemma. Recepten innehåller till exempel ägg, havregryn, mjölk, fullkornsbröd, grönsaker, frukt och bär. Inga konstigheter, alltså!

 

Smarta matvanor är en viktig del av träningen!
Du som tränar mycket och samtidigt växer och utvecklas har mycket att vinna på att lära dig mer om bra mat, och om hur du anpassar kosten efter hur mycket, hur ofta, hur hårt, och när du tränar.

Det du äter påverkar din styrka och energi, och hur kroppen svarar på träningen.
Med bra energi, protein och näring kan kroppen återhämta sig snabbare, musklerna får bättre möjlighet att växa och utvecklas, och du slipper onödiga skador och förkylningar.

Maten påverkar motivation och drivkraft.
Rätt uppladdning gör att du kan ge allt på träning och tävling, du blir bättre på att läsa spelet och du kan bidra med positiv energi, både till dig själv och till lagkompisarna. En bra frukost innan matchen kan vara det som avgör om du och dina kompisar orkar hålla farten ända tills slutsignalen går, eller om ni kroknar och inte orkar göra ert bästa – bara för att ni ätit för lite.

Maten ger energi och näring för att känna glädje och orka hela vägen, för att bygga muskler och stärka kroppen mot sjukdomar och skador.

För mer information kontakta gärna Kajsa Asp Jonson:

Mail: info@kajsaasp.se
Telefon: 070-146 30 10

Bildmaterial: Högupplösta bilder på boken och författaren finner du här.

  

Klicka här för att komma direkt till bokens sida hos Adlibris.

Friskvårdspodden om mat och näring för barn

Veckans gäst i Friskvårdspodden är nutritionisten Anki Sundin.

Anki är en av Sveriges främsta experter inom kost och träning, och besöker oss i sin roll som nutritionsexpert hos LRF mjölk.

I avsnittet diskuterar vi mat och näring, hållbarhet, matvanor och träning utifrån ett helhetsperspektiv, inte minst för barn och unga. Vi passar även på att slå hål på en del myter om mjölk.

Ber på förhand om ursäkt för något dålig ljudkvalitet, detta var första gången vi provade att ha en gäst på distans. Utifrån förutsättningarna med högtalartelefon, mikrofonstativ och selfiepinne så känner vi oss ändå ganska nöjda med resultatet. Och ämnet är superintressant!

Här kan du lyssna på veckans avsnitt, via iTunes eller via Soundcloud.

Bild lånad från LRF mjölk.

Tjäna pengar till laget!

Nytt läsår och ny säsong innebär ofta att det även är dags att samla in pengar till laget, klasskassan eller föreningen.

Istället för lotter, strumpor, ljus, pizzadeg eller kakor – sälj böcker som inspirerar till bättre hälsa!

Böckerna Klara, färdiga… kör! och Hjärna. Hjärta. Mage. passar både i den egna bokhyllan och att ge bort som present.

Ni säljer böckerna för 150 kr/st, av det går 25 kr tillbaka till er som säljare.
Erbjudandet gäller vid beställning av minst 30 böcker.

Samtidigt som ni säljer böckerna till ett bra pris är detta en bra möjlighet att tjäna pengar till lagkassan, snabbt och enkelt och med god förtjänst till laget. Beställ säljinformation och beställningssedlar här!

Frakt tillkommer. Det finns även möjlighet att hämta böckerna i Göteborg eller Kungälv.

Läs gärna mer om den nya boken här!

  

Friskvårdspodden är tillbaka!

Välkommen tillbaka efter semestern!
För vår del blev den kanske inte riktigt så hälsosam som vi hade tänkt oss, men den har varit väldigt avkopplande, trevlig och social, och inkluderat en hel del träning och frisk luft.
Nu är vi laddade för en fartfylld och härlig höst.

In och lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden, via iTunes eller Soundcloud.

Veckans gäst är kontorshunden Jackson, på förhand varnar vi känsliga lyssnare för ett och annat skall.

Trevlig helg!

Friskvårdspodden Sommarspecial

Den här veckan gör vi avstamp inför sommaren. Vi ger våra bästa tips för att du ska komma tillbaka efter semestern med fulladdade batterier. Till hjälp har vi Linda Seignér  från YouGo Healthplan.

På  Friskvårdspoddens Instagram  finns Lindas filmer med inspiration och träningstips som passar för altanen, stranden eller gräsmattan – perfekt när du är på resa eller gymmet har sommarstängt.

Lyssna här via Soundcloud. Och här via iTunes.

Ha en toppenfin sommar så hörs vi igen i augusti!

1 of 79
12345