Posts Tagged "Friskvårdspodden"

Kanelbullens dag – i Friskvårdspodden

Den här veckan träffar Friskvårdspodden Birgit Nilsson Bergström från Hembakningsrådet. Vi pratar om matkultur, traditioner, matglädje och bakning – och naturligtvis, Kanelbullens dag som just idag firar 20 år.

Mat, och inte minst bröd och bakning, har en viktig roll som kulturbärare. Vad händer med traditioner och kultur när vi ständigt oroar oss för vad maten innehåller, och fri-från-trenden tar över? Det och mycket mer diskuterar vi med Birgit som menar att bakning har en viktig roll för välbefinnande och hälsa i ett samhälle där tempot ständigt ökar – mathantverket blir en metod för återhämtning.

Här kan du lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden, via iTunes eller via Soundcloud.

 

En annan mattradition som fått nytt liv på senare år är korv. I avsnittet nämner vi även Korvfestivalen som arrangeras i Göteborg 11-12 oktober. Kajsa föreläser om korv och hälsa på festivalen på fredag kl 15.
Välkomna dit!

Friskvårdspodden lär dig hantera stress

Den här veckan handlar Friskvårdspodden om stress och om vad vi kan göra för att hitta tillbaka till en bra balans och ett mer hållbart liv.

Hur kommer det sig att vi under stressiga perioder prioriterar bort de rutiner och goda vanor som gör att vi klarar pressen bättre?
Det och många andra frågor diskuterar vi i veckans avsnitt. Kajsa och Anna ger sina bästa tips på hur du håller balansen trots att tempot är högt, och avslöjar sina egna svagheter. Genom att bli mer medveten om sina svaga punkter och vilka områden man behöver se till att prioritera kan vi må bättre och minska stressen.

Du hittar det via Soundcloud och via iTunes.

Friskvårdspodden med Lasse ”Brandmannen” Gustavson

Veckans poddgäst är Lasse Gustavson, mer känd som ”Brandmannen”.

Livet är som ett pussel som ska läggas – det blir lättare att få bitarna på plats om man har humor och glimten i ögat, menar han.

Lasse Gustavson var med om en dramatisk olycka på jobbet och blev svårt brännskadad i början av 80-talet. Många tyckte att det var starkt att komma tillbaka.

– Jag var ju allt annat än stark när jag vaknade efter två månaders intensivvård, men jag var autentisk, äkta och spontant ärlig och det räckte initialt väldigt långt, säger Lasse.

Han började söka kunskap som hade med återhämtning och framåtskridande att göra. Han kom i kontakt med Lars-Erik Uneståhls mentala träning, studerade friskvård, motivationspsykologi och hälsopedagogik. Lasse jobbar numera med personlig utveckling, motivation och att lyckas med det man förutsatt sig, och begreppet resilience i form av naturlig självläkning.

Lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden, vi lovar att det blir ”gött häng” och en inspirerande timme.

Du hittar avsnittet via iTunes och via Soundcloud.

Friskvårdspodden: Arbetsmiljön påverkar hälsa och resultat

Den här veckan får Friskvårdspodden besök av Janica Wiklander och Cecilia Edfors från Tengbom arkitektkontor. Vi djupdyker i hur arbetsmiljön påverkar hälsa och psykosocial hälsa och hur det i sin tur påverkar effektivitet, mod och kreativitet – ja faktiskt, våra hjärnor. 

Förebyggande hälsoparametrar som träning på arbetstid och att främja bra matvanor är grundförutsättningar för att vi ska kunna bli vårt bästa jag – och för långsiktigt lönsamma arbetsplatser. Vi behöver ta ett helhetsgrepp och på hållbarhetsfrågor och miljöfrågor inklusive såväl människa som kultur och planet. Att skaffa sig insikt om nuläget är grunden till förändring. 

En bra arbetsmiljö skapar lugn och arbetsro, och bidrar samtidigt till produktiv stimuli. Det betyder att de som jobbar där kommer att må bättre, hålla längre och bidra till en bättre lönsamhet.

Lyssna på veckans avsnitt och få fler insikter i hur den fysiska och sociala miljön kan bli en friskvårdsfaktor. Du hittar det via iTunes eller via Soundcloud.

Friskvårdspodden – mer om tid och om hur du förvaltar den som bäst

I veckans podd går vi vidare på temat tid. Tid är ju trots allt det enda vi alla har lika mycket av – det handlar om hur vi förvaltar den och vad vi väljer att prioritera, och prioritera bort.

Alla dessa kortveckor och röda dagar, högtider och firande – det är ju roligt och trevligt, men kan också vara väldigt stressande. Det är när vi känner att vi håller på att drunkna i alla måsten som vi som allra mest behöver vi ta hand om oss själva: Träning för att hjärnan ska funka som bäst, återhämtning och sömn för att ladda om och balansera systemen, och bra mat för att kroppen ska funka så bra som möjligt.

Det gäller att hitta sin egen metod för att få det att funka och för att de goda vanorna ska bli bestående, inte minst när man är i tidsnöd och det är lätt att prioritera bort det som innebär en liten investering i tid men som vi ju innerst inne vet gör oss mer effektiva och på så sätt faktiskt ger oss mer tid.

Vi fortsätter också att dela med oss av våra bästa sommartips. Ta inte ledigt från träningen när du är ledig, utan passa på att bygga upp bra vanor som du kan ta med dig in i hösten.

Här kan du höra veckans avsnitt av Friskvårdspodden via iTunes, och här lyssnar du via Soundcloud.

Friskvårdspodden pratar om tid och återhämtning

I veckans avsnitt pratar Anna och Kajsa om tid och hur vi kan få ut mer av den tid vi har. Du får dessutom några av våra bästa tips inför sommaren – hur du kan få ut det mesta av din lediga tid för att ladda batterierna på riktigt under semestern.

Anna avslöjar några av de spännande projekt som YouGo Healthplan just nu jobbar med, och Kajsa berättar om vad som är aktuellt för Kajsa Asp kommunikation.

Här kan du höra veckans avsnitt av Friskvårdspodden via iTunes, och här lyssnar du via Soundcloud.

Att vända stressen till en positiv drivkraft: Gunilla Hamrin i Friskvårdspodden

Hur kan vi trivas bättre på jobbet och bli mer kreativa? Hur kan vi vända negativ stress till en positiv kraft som gör att vi presterar bättre och håller i längden? Hur kan chefer och informella ledare bidra till trivsel och gemenskap så att alla känner trygghet och mår bra?

Dessa och många andra frågor diskuterar vi med veckans gäst i Friskvårdspodden: Gunilla Hamrin från Espiro. Hon förklarar även begreppet neuroledarskap, och ger oss några konkreta verktyg för att minska och hantera stress. De funkar lika bra på jobbet som hemma.

Du hittar veckans avsnitt av Friskvårdspodden där poddar finns, till exempel via iTunes eller Soundcloud – perfekt sällskap under morgonpromenaden, helgens trädgårdsarbete, när du vaxar båten eller när du springer Göteborgsvarvet på lördag.

 

Friskvårdspodden om medvetna val

Första fredagen i maj är redan här! I veckans avsnitt av Friskvårdspodden pratar Anna och Kajsa om medvetna val. Det är de små stegen och besluten i vardagen som tillsammans tar dig mot dina mål, oavsett vad det gäller – att bli mer aktiv, prioritera din sömn, bli mer klimatsmart, äta lite mer hälsosamt eller lära dig något nytt.
De medvetna valen behöver inte vara tråkiga eller smaklösa, utan är val som innebär att du förändrar något som gör att du inte trivs. Det handlar om att ha koll på läget. Det är du som väljer vad och om du vill göra en förändring – och du bestämmer över ditt liv och dina resultat.
Här kan du lyssna på veckans avsnitt via Soundcloud.

#Friskvårdspodden – om löpning, kolhydrater och motivation

I veckans avsnitt pratar vi om löpning, kolhydrater och motivation. Vi avlivar några myter om mat och dryck som anses vara bra för hälsa, klimat och miljö, och funderar på varför många tror att man till exempel behöver utesluta gluten och mjölk.

Det behöver inte vara krångligt att äta hälsosamt, det handlar om helt vanlig mat i lagom mängd och att få i sig det man behöver i form av kolhydrater, fett, protein, grönsaker och fullkorn. Och det gäller att tänka mer på vad maten ger och bidrar med i kroppen, istället för vad man måste utesluta eller undvika.

Lyssna på när Kajsa Asp och Anna Krantz pratar om löpning, kolhydrater och motivation, via  iTunes. Du kan också lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden via Soundcloud!

Friskvårdspodden om bruk, missbruk och medberoende

Att ta ett glas vin då och då är för många en helt naturlig del av livet. Men vad händer när det blir för mycket och för ofta – när alkoholen tar för stor plats och påverkar relationerna, resultatet och hälsan? Och var går gränserna?

Enligt Socialstyrelsen innebär ”riskbruk” antingen en hög genomsnittlig konsumtion (d v s 14 standardglas per vecka för män och 9 standardglas för kvinnor) eller en intensivkonsumtion minst en gång i månaden. Intensivkonsumtion innebär 5 standardglas eller fler vid ett och samma tillfälle för män och 4 standardglas eller fler för kvinnor. Ett standardglas motsvarar 33 cl starköl, 12-15 cl vin eller knappt 4 cl sprit.

Veckans huvudperson i Friskvårdspodden menar att var femte person i arbetsför ålder har problem med missbruk – det kan bli en väldigt kostsam historia, både för arbetsgivaren och den privata ekonomin, och socialt förstås. Det är viktigt att dessa svåra och känsliga frågor hanteras på rätt sätt och ofta behöver medvetenheten och kunskapen öka.

Vi pratar med Mikaela Frohde om dold psykisk ohälsa – stress, alkohol, droger och medberoende – på arbetsplatsen. Mikaela arbetar på Ljung & Sjöberg som är ett tjänsteföretag dit man kan vända sig i dessa frågor – både som chef eller kollega, och som privatperson. Ljung & Sjöberg har utvecklat konkreta verktyg för att organisationer ska kunna arbeta framgångsrikt och långsiktigt med dold psykisk ohälsa.

Här kan du lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden.

Mikaela Frohde.

1 of 3
123