Mat för effektivare muskelbygge

Många tror att det är protein man behöver mer av, men ofta är det tajmingen av träning och mat – och mer kolhydrater – som är lösningen. Protein är sällan en bristvara hos oss i västvärlden.

Har man för lite kolhydrater i kroppen när man kör ett hårt pass går musklerna åt som bränsle. Då tar det längre tid att bygga mer.

Återhämtningsmål är viktigt för att ge kroppen vad som behövs efter passet, särskilt för den som vill gå upp i vikt.