Goda kost-, motions- och sömnvanor är viktiga pusselbitar för att må bra och prestera optimalt – både fysiskt och mentalt. Din kropp är din bästa vän – ta hand om den!
Tänk långsiktigt och låt livsstilsförändringarna få ta tid
Sätt mål och delmål högt, men på en realistisk och rimlig nivå
Planera och boka in pass i kalendern, kanske du måste prioritera bort andra saker men ditt beslut om att nå målen hjälper dig att välja
Det krävs struktur och balans i träning och kostvanor, men vila och belöning också viktiga bitar. Ät god mat och vila – i lagom dos och i väl tajmat med träningen
Träna allsidigt och varierat – den bästa träningen är som bekant den som blir av!
Gå eller cykla minst 30 minuter varje dag, och träna ett par svettiga pass i veckan så du får upp pulsen och låter hjärtat jobba lite extra.
Boka in träningen i kalendern – ett möte med dig själv är lika viktigt som vilket annat möte som helst.