Blogg

Friskvårdspodden – våra bästa förebilder

Veckans avsnitt av Friskvårdspodden sänds på Internationella kvinnodagen och programmet är en hyllning till två kvinnor som varit väldigt viktiga för oss. Det handlar om Annas mormor och Kajsas farmor, två personer som nog aldrig skulle se sig själva som viktiga eller våga tänka sig själva som betydelsefulla, men som varit fantastiska förebilder och präglat oss mycket.

– Farmor dog för över tjugo år sedan men är fortfarande en väldigt viktig person för mig, säger Kajsa. Hon var snäll och generös, framför allt med sin kärlek. Samtidigt som hon alltid tog hand om och ställde upp för andra var hon även snäll och generös mot sig själv. Varje dag tog sig en stund för sig själv, kanske spelade lite på pianot eller satte sig och solade en stund i trädgården bland rosorna som hon älskade.

Långt innan begrepp som egentid och mindfulness existerade såg hon till att göra det hon behövde för att må bra.

Annas mormor gick bort nyligen, och även hon var en stark kvinna och bland annat verksam som affärskvinna, politiker och nämndeman. Hon hade ett stort nätverk och var inte rädd för att prova nya saker, även i ganska stora projekt – ett mod som gått i arv till Anna till exempel vad gäller att driva företag och projekt med stora drömmar och mål, och att utmana sig själv på olika lopp.

Vi har dem för alltid med oss i hjärtat och tankarna, och tänker på dem lite extra en dag som den här.

Lyssna här på veckans avsnitt av Friskvårdspodden, som även bjuder på några tips kring uppladdning inför Annas stundande fysiska utmaning, Frozen Lake Marathon.

Lizzie Signhild Björklund Asp, Kajsas farmor, föddes 1913 och dog 1996, hon blev 83 år gammal.

Aase Synöve Helmborn, Annas mormor, föddes 1921 och dog den 30 januari 2019. Hon blev 97,5 år gammal.

 

Mat för barn och unga som tränar

Dagens nyheters nättidning publicerade idag ett stort reportage om mat för unga aktiva. Jag berättar om hur man bör tänka kring energi, protein och näring när det gäller unga som tränar mycket.

I den här åldern är man ofta mitt i en intensiv tillväxtperiod samtidigt som intensiteten och mängden träning kan vara väldigt hög – inte minst om man har flera sporter. Det är oerhört viktigt att äta tillräckligt mycket mat och tillräckligt ofta för att kunna utvecklas, ha energi för att prestera, och näring och byggstenar för återhämtningen. Maten och uppladdningen är också viktig för ha kul känna glädje kring träningen, och faktiskt även för att hålla sig frisk och fri från onödiga skador.

Det handlar om helt vanlig mat, och om att behoven är individuella. Det handlar också om att lägga en bra grund för hälsosamma matvanor för en stor grupp unga personer.

Här kan du läsa artikeln i DN. Och i ett sidoreportage finns några enkla recept som är anpassade för målgruppen. På lördag finns artikeln och recepten med i tidningens helgbilaga.

I Kokbok för aktiva teens kan du läsa mer och ta del av mina recept och tips.

 

Bilderna är skärmdumpar från artikeln i DN den 7 mars 2019.
Klicka här för att komma direkt till artikeln, och här för recept.

Nyanserade budskap och faktagranskning: JA TACK!

Under ett par veckor har det pågått en het debatt om faktagranskning av populärvetenskapliga böcker, inte minst inom området kost och hälsa. Äntligen! säger jag.

Det är helt bisarrt hur folk i allmänhet, och inte minst bokförlag som påstår sig ge ut faktaböcker, tidningar med olika inriktning, och teveprogram som ska vara vägledande vad gäller hälsovård, låter personer som inte alls är utbildade inom ämnet uttala sig och få rollen som expert (och utan att det finns någon annan på plats som kan ställa de rätta frågorna). De uttalar sig tvärsäkert om till exempel tarmbakterier som bot och lindring mot det mesta (inklusive psykiatriska diagnoser, reumatiska sjukdomar och demenssjukdom), socker som giftigt och gluten som i princip dödligt.

Det är inte bara dumt och oansvarigt att lura och vilseleda för stunden, sensationsrubrikerna och quickfix-tänket bidrar även till ett lägre förtroende för de kostråd och näringsrekommendationer  som tas fram av grupper av personer som faktiskt ÄR experter, och som vilar på vetenskaplig grund och forskning som pågått under en lång tid – och som gjorts på människor.

Det är hög tid att det sker en upprensning och det vore klädsamt med lite ödmjukhet hos professorer och akademiker som har doktorerat inom helt andra ämnen. De har säkert jättemycket sakkunskap inom till exempel ekonomi eller kemi, men det är en helt annan sak att förstå sig på människokroppen, metabolismen och hjärnan – och allt som påverkar vår hälsa kopplat till livsstil och levnadsvanor.

När jag skrivit mina böcker har jag låtit professorer inom nutrition faktagranska innehållet, och det känns förstås extra bra nu.

Här kan du läsa några av de artiklar som skrivits i ämnet:

Allvarliga fel i många böcker med råd och kost och hälsa – DN debatt

Vilseledande pseudovetenskap om tarmbakterier och psykisk ohälsa – Läkemedelsvärlden

Bonnier Fakta och Svt:s Fråga Doktorn sprider villfarelser om psykisk ohälsa – Hanna Brus i Dagens Medicin

Rytter rättar storsäljaren Kimchi och kombucha – Livsmedelsföretagens nutritionsexpert Elisabet Rytter

Ovetenskapliga hälsoböcker måste granskas – Fortasana blogg och podd

OCH: Lyssna gärna på podden Sinnessjukt, där boken ”Kimchi och kombucha” granskas.

Foto: Mikumaria.

Friskvårdspodden: Om Forest femmes och hållbara skor

Michaela ville springa ute i naturen men hade inte lust att ge sig ut i skogen på egen hand. Då föddes idén att skapa en löpargrupp – en grupp för tjejer som springer i skogen tillsammans. Många vill springa i naturen men är oroliga – vad händer om jag ramlar, springer vilse eller springer på en älg?

Lyssna på vårt samtal med Michaela Lindgren, grundare av Forest Femmes.

Idén om en skogslöpargrupp för tjejer växte och har spridit sig, nu finns Forest femmes-grupper i flera olika delar av landet och fler är på gång, både i Sverige och utomlands.

Enklaste sättet att hitta din närmaste Forest femmes-grupp är via deras Facebookgrupper eller hemsida. Väljer du gänget som springer i Kullavik chansen stor att du får träffa friskvårdspoddaren Anna Krantz, hon är en av ledarna i den gruppen.

Pannlampa och ett par löparskor med grov sula är allt som behövs för att ge sig ut och njuta av naturen och årstiderna.

I veckans avsnitt av Friskvårdspodden möter vi även David Ekelund, vd på Icebug som gör skor som är perfekta för löpning och promenader på hala eller leriga underlag. Han berättar om företagets hållbarhetsarbete som är både progressivt och uthålligt, med tuffa mål för 2020 och framåt.

Klicka här för att komma till senaste avsnittet av Friskvårdspodden.

Bra mat och rörelse – så funkar hjärnan som bäst

Intresset för hjärnforskning och hjärnans hälsa är stort och allt fler företag inser att detta är en viktig fråga. Miljöer, företagskultur och förutsättningar som bidrar till god hälsa hos medarbetarna påverkar även hur vi mår och presterar på jobbet. Satsningar på friskvård och hälsa ger ofta mångfaldigt tillbaka, till exempel i form av god stämning, kreativa miljöer, minskad sjukfrånvaro och ökad lönsamhet.

I föreningen Brain Athletics jobbar vi för att sprida budskapet om att fysisk aktivitet och goda vanor vad gäller kost, sömn, alkohol och stress är viktigt för hjärnans hälsa och funktion, genom hela livet. Ett av företagen som sponsrar Brain Athletics är Stena. Läs här om när Jenny Nyberg och jag var hos Stena och föreläste för personalen.

Markus Torgeby i Friskvårdspodden

När huvudpersonen skrivit en bok som heter Löparens hjärta kan man tro att det ska bli ett supernördigt samtal om löpning, fart, teknikträning och bästa pulsklockan. Vårt samtal med Markus Torgeby är precis motsatsen.

Veckans avsnitt av Friskvårdspodden handlar framför allt om livet, om motstånd som en förutsättning för utveckling, och hur man kan samla tankarna, hålla huvudet kallt och hitta sin egen frid i en värld som hela tiden pockar på uppmärksamhet.

I avsnittet får du även en inblick i hur ätstörningar hos en idrottare kan se ut, och vilken betydelse en helt vanlig stubbe kan ha för din psykiska hälsa.

Föredrar du att lyssna via iTunes, klicka här.

Och här kan du via Soundcloud lyssna på senaste avsnittet av Friskvårdspodden – med Markus Torgeby!

Friskvårdspodden – om jämställdhet och att synas i mörket

Den här veckan gästas Friskvårdspodden av Ann-Sofie Hermansson. Hon är serieentreprenör som driver bolaget Smart in the Dark – snygga reflexer på snygga accessoarer – och föreläser om företagande och försäljning, men just nu jobbar hon allra mest med ett event som sker den 8 mars, på Internationella kvinnodagen.

Tillsammans med Malin Lundskog på Hälsa mera, och med Scandic och Castellum som huvudsponsorer, skapas ett event kring jämställdhet och hur kvinnor och män kan jobba tillsammans för att skapa de bästa, mest dynamiska, friskaste och mest lönsamma företagen. På talarlistan finns bland andra Thorbjörn Ericsson från Tenant and Partners, Monica Berglund från Tre Stiftelser, samt Mustafa Panshiri och Caroline Mohr.

– Annika Dopping är moderator och har hjälpt oss att ta fram en blandning av proffsiga föreläsare, berättar Ann-Sofie Hermansson. Vi bjuder in till en eftermiddag med föreläsare, paneldiskussioner, nätverk och en avslutande AW. Vi vill helt enkelt fira jämställdeten för att fortsätta framåt.

Här kan du läsa mer om eventet och boka biljetter.

Ange koden tillsammans19 när du anmäler dig så får du 250 kr i rabatt på entréavgiften.

Behöver vi verkligen uppmärksamma Internationella kvinnodagen år 2019 i världens mest jämställda land? Det och mycket annat diskuterar vi med Ann-Sofie Hermansson i veckans avsnitt av Friskvårdspodden.

Friskvårdspodden – om livet, ledarskap och lönsamhet

Friskvårdspodden handlar den här veckan om livet. Att träna och äta hälsosamt är ju förstås viktigt, men vi får inte glömma eller prioritera bort de sociala bitarna. Att hänga med människor som ger energi till själen lägger också en grund för hur vi mår.

Veckans gäst är Agneta Olsson, som driver bolaget Chair Management AB, där hon hjälper ägarledda företag att skapa tillväxt. Agneta har i många år arbetat med trendanalyser och att bygga varumärken, till exempel på Santa Maria och Ridderheims. Hon har också arbetat som extern vd och skrivit boken ”Extern VD – så lyckas du!”.

Tillsammans med Agneta diskuterar vi hälsa och självkännedom kopplat till ledarskap, framgång och lönsamhet. Att vi trivs tillsammans är inte bara viktigt för att det ska vara kul att gå till jobbet, det är faktiskt ofta helt avgörande för hälsa, kreativitet, samarbete och resultat.

Här kan du lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden.

Upp och hoppa! #pepidemin är här! #uppochhoppa2019

Idag är det Upp och Hoppa-dagen, en manifestationsdag för barns och ungas hälsa arrangerad av Generation Pep. Kampanjen kommer vara synlig i sociala medier, TV, på skolor, företag och organisationer.

Syftet är att inspirera till rörelseglädje i vardagen, och målet att fler ska få in mer fysisk aktivitet i sin vardag. Ta trappan istället för hissen, cykla till jobbet eller dansa till fredagens Idol. Genom att sprida kunskap om vikten av mer vardagsrörelse, men också inspirera, vill vi skapa en pepidemi!
En pepidemi där vi får alla i Sverige att bli peppade på mer vardagsrörelse.

Så…. upp och hoppa!

3 of 78
1234567