Blogg

Thomas Anderson: Den nakne ingenjören – i Friskvårdspodden

Den här veckan möter vi Thomas Anderson.

Han är utbildad civilingenjör har bland annat jobbat som managementkonsult i stora företag. Efter år av karriär, digitalisering och förändringsledning i globala projekt insåg han att det saknades tid och utrymme för eftertanke och reflektion. Även privat var det mycket som snurrade och han var på väg in i väggen.

När Thomas stannade upp och vågade vara sårbar och be om hjälp hittade han en inre styrka och ett lugn. Han lärde sig att lyssna mer på sig själv och har nu hittat sina verktyg och metoder för att må bra och även bidra till andra människors hälsa, bland annat genom att hålla föreläsningar och med boken Sårbar man – vägen till inre styrka.

Läs mer på ThomasAnderson.se och lyssna på vårt samtal via Soundcloud eller iTunes.

Friskvårdspodden trivs i höstrusket

I veckans avsnitt tar vi avstamp inför hösten. Hur skapar vi långsiktighet i de hälsosamma vanorna när livet knackar på dörren och det är mycket annat runtomkring? Det handlar om att hitta ”sin grej”, att känna efter och välja väg utifrån vad man verkligen vill och behöver. Vi ser fram emot hösten, både hemmamyset och (för Annas del) löpning i höstrusket.

I avsnittet får du också våra bästa tips för var vi själva hämtar inspiration – just nu är till exempel Din hjärna med Anders Hansen aktuellt. Han har ju även gästat oss i Friskvårdspodden.
Kajsa tipsar om sin favoritpond för alla som gillar mat och smaker: Margarinet.

Här kan du lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden; via iTunes och via Soundcloud.

Ut i skogen och plocka lite svamp i helgen! Kanske det blir en omelett med kantareller och fetaost. 

Kanelbullens dag – i Friskvårdspodden

Den här veckan träffar Friskvårdspodden Birgit Nilsson Bergström från Hembakningsrådet. Vi pratar om matkultur, traditioner, matglädje och bakning – och naturligtvis, Kanelbullens dag som just idag firar 20 år.

Mat, och inte minst bröd och bakning, har en viktig roll som kulturbärare. Vad händer med traditioner och kultur när vi ständigt oroar oss för vad maten innehåller, och fri-från-trenden tar över? Det och mycket mer diskuterar vi med Birgit som menar att bakning har en viktig roll för välbefinnande och hälsa i ett samhälle där tempot ständigt ökar – mathantverket blir en metod för återhämtning.

Här kan du lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden, via iTunes eller via Soundcloud.

 

En annan mattradition som fått nytt liv på senare år är korv. I avsnittet nämner vi även Korvfestivalen som arrangeras i Göteborg 11-12 oktober. Kajsa föreläser om korv och hälsa på festivalen på fredag kl 15.
Välkomna dit!

Hälsa och sälj – hur hänger det ihop? Nytt på Friskvårdspodden

Den här gången pratar vi om hållbar hälsa kopplat till försäljning. Att din ekonomi påverkar stressnivåerna och din psykiska hälsa är ju egentligen inte så konstigt, men att hälsan kan vara direkt kopplad till din förmåga att sälja och dina kunskaper inom marknadsföring kan vara en ny vinkel.

Veckans gäst i Friskvårdspodden är Michel Laporte Godorn som bland annat driver Vimentis. Han ger oss en intressant genomgång av sambanden, hur vi kan skapa en bättre struktur och en plan för inflödet i det egna företaget.

Även för dig som är anställd är detta ett viktigt avsnitt. Självklart är det roligare att känna att man är bra på det man gör och att det går bra för företaget man jobbar på. Kanske det kan påverka lönen, villkoren, drivet och stämningen i arbetslaget – och på sikt också om företaget överlever. Hur som helst är det skönt att känna sig kompetent och att ha ett bra flow på jobbet.

Lyssna på avsnittet via iTunes eller Soundcloud.

Bild lånad från Vimentis.

Så gör vi Sverige friskare, och gladare! Nytt på Friskvårdspodden

Den här veckan är det Annas tur att få en ego boost. Vi får en uppdatering av hur verksamheten bedrivs på YouGo healthplan och får höra mer om hur de jobbar för att göra Sverige friskare. Och gladare.

Hur gör vi för att må bra och hålla längre när tiden inte riktigt räcker till? Ett bra knep är att komma igång med en promenad eller träning på morgonen så att man vaknar på riktigt. Träning behöver inte vara så stort, men vad som helst är bättre än att sitta stilla.

Oavsett om det gäller jobb, privatliv eller skola så är kommunikation och tydligt formulerade och förankrade förväntningar viktiga för att vi ska trivas och prestera och ha den uthållighet som krävs för att nå målen. Här kan du lyssna på veckans avsnitt, via SoundCloud och via iTunes.

Friskvårdspodden lär dig hantera stress

Den här veckan handlar Friskvårdspodden om stress och om vad vi kan göra för att hitta tillbaka till en bra balans och ett mer hållbart liv.

Hur kommer det sig att vi under stressiga perioder prioriterar bort de rutiner och goda vanor som gör att vi klarar pressen bättre?
Det och många andra frågor diskuterar vi i veckans avsnitt. Kajsa och Anna ger sina bästa tips på hur du håller balansen trots att tempot är högt, och avslöjar sina egna svagheter. Genom att bli mer medveten om sina svaga punkter och vilka områden man behöver se till att prioritera kan vi må bättre och minska stressen.

Du hittar det via Soundcloud och via iTunes.

Äntligen dags för MAT2019!

I helgen bär det av till Växjö för ett av mina roligaste återkommande uppdrag. Jag är konferencier på det årliga eventet MAT där bland annat en massa roliga och intressanta saker kommer att hända, med maten i centrum. Vad sägs om SM i utomhusmatlagning, Årets eko-kock, Food Hackathon och Matsvinnsköket?!

Förutom alla tävlingar och happenings finns ett digert seminarieprogram. Här finns bland annat möjlighet att ta del av föreläsningar av och med många dietister med olika intressanta ämnen och vinklar:

Maria Sitell pratar om Fakta och ofakta om kolhydrater och gluten, Susann Ask om ungdomars livsmedelsval, Josephine Garpsäter om mat för äldre, Klara Nypelius Standley som tillsammans med bl a Pamela Andersson och Emily Sonestedt pratar om hållbara matvanor för att förebygga cancer, Hanna ”Portionen under tian” Olvenmark om hållbar, hälsosam och billig mat – en föreläsning som dessvärre krockar med min egen: Bra mat för dig som vill nå dina mål.

Jag ser fram emot en spännande, intressant och rolig helg, med massor av inspiration, möten och goda smaker. Här kommer några bilder från Växjö den här helgen för ett år sedan, läs gärna om hur det var, här: MAT 2018.


Med Ulrika Brydling i Konserthusparken.


Med Tareq Taylor i Matsvinnsköket.

Klara, färdiga… kör! – i Friskvårdspodden

Veckans avsnitt av Friskvårdspodden handlar om bra mat för unga. Den alldeles nya boken Klara, färdiga… kör! handlar om mat, näring, träning och hälsa för tonåringar. Bra mat och rörelse är viktigt för kroppens alla funktioner, och det är viktigt även för att nå sina mål i skolan. Att äta tillräckligt mycket och tajma in det på ett bra sätt i förhållande till träning och tävling påverkar både resultaten och rörelseglädjen – kort sagt; man orkar mer och har roligare.

Läs gärna mer om boken här och här!

Lyssna på Friskvårdspodden via iTunes eller via Soundcloud.

Läs gärna mer och beställ direkt via Adlibris.

Friskvårdspodden med Lasse ”Brandmannen” Gustavson

Veckans poddgäst är Lasse Gustavson, mer känd som ”Brandmannen”.

Livet är som ett pussel som ska läggas – det blir lättare att få bitarna på plats om man har humor och glimten i ögat, menar han.

Lasse Gustavson var med om en dramatisk olycka på jobbet och blev svårt brännskadad i början av 80-talet. Många tyckte att det var starkt att komma tillbaka.

– Jag var ju allt annat än stark när jag vaknade efter två månaders intensivvård, men jag var autentisk, äkta och spontant ärlig och det räckte initialt väldigt långt, säger Lasse.

Han började söka kunskap som hade med återhämtning och framåtskridande att göra. Han kom i kontakt med Lars-Erik Uneståhls mentala träning, studerade friskvård, motivationspsykologi och hälsopedagogik. Lasse jobbar numera med personlig utveckling, motivation och att lyckas med det man förutsatt sig, och begreppet resilience i form av naturlig självläkning.

Lyssna på veckans avsnitt av Friskvårdspodden, vi lovar att det blir ”gött häng” och en inspirerande timme.

Du hittar avsnittet via iTunes och via Soundcloud.

Pressmeddelande: Ny bok för unga: Klara, färdiga… kör!

Klara, färdiga… kör! Ny bok om mat och hälsa för unga

I dagarna lanseras en helt ny bok för den som vill veta mer om hur man – med hjälp av smarta matvanor – kan prestera max, må bättre och få hjärnan att fungera som bäst. Underrubriken är ”allt en tonåring behöver veta om mat och träning för att må bra och nå sina mål” och det är precis detta boken handlar om.

Boken har en faktadel där du på ett enkelt sätt får förklaringar på hur mat, träning och vila hänger ihop och är beroende av varandra, en receptdel med mat och mellanmål som man enkelt fixar själv plus ett avsnitt med frågor och svar baserat på många av de frågor som författaren och dietisten Kajsa Asp Jonson har fått under sina många föreläsningar för idrottslag.

– Jag vill att barn och unga, och även deras föräldrar och tränare, ska förstå vilken avgörande betydelse maten och balansen tillsammans med träning och återhämtning har för träningsresultaten och utvecklingen, men också för att man ska må bra och vara pigg, stark och frisk. På det sättet riktar sig boken inte enbart till den som tränar mycket, utan faktiskt till alla ungdomar och deras föräldrar, säger Kajsa Asp Jonson.

– Samtidigt vill jag inte att bra matvanor för hälsan ska bli tidskrävande och ett jobbigt moment, utan visa att det handlar om helt vanlig bra och god mat som dessutom är enkel och snabb att fixa hemma. Recepten innehåller till exempel ägg, havregryn, mjölk, fullkornsbröd, grönsaker, frukt och bär. Inga konstigheter, alltså!

 

Smarta matvanor är en viktig del av träningen!
Du som tränar mycket och samtidigt växer och utvecklas har mycket att vinna på att lära dig mer om bra mat, och om hur du anpassar kosten efter hur mycket, hur ofta, hur hårt, och när du tränar.

Det du äter påverkar din styrka och energi, och hur kroppen svarar på träningen.
Med bra energi, protein och näring kan kroppen återhämta sig snabbare, musklerna får bättre möjlighet att växa och utvecklas, och du slipper onödiga skador och förkylningar.

Maten påverkar motivation och drivkraft.
Rätt uppladdning gör att du kan ge allt på träning och tävling, du blir bättre på att läsa spelet och du kan bidra med positiv energi, både till dig själv och till lagkompisarna. En bra frukost innan matchen kan vara det som avgör om du och dina kompisar orkar hålla farten ända tills slutsignalen går, eller om ni kroknar och inte orkar göra ert bästa – bara för att ni ätit för lite.

Maten ger energi och näring för att känna glädje och orka hela vägen, för att bygga muskler och stärka kroppen mot sjukdomar och skador.

För mer information kontakta gärna Kajsa Asp Jonson:

Mail: info@kajsaasp.se
Telefon: 070-146 30 10

Bildmaterial: Högupplösta bilder på boken och författaren finner du här.

  

Klicka här för att komma direkt till bokens sida hos Adlibris.

2 of 81
123456